جیسے جیسے موسم بدلتے ہیں، ویسے ہی ہمارے رہنے کے طریقے بھی بدلتے ہیں۔ گلیوں میں پتے گر رہے ہیں اور ٹھنڈ مضبوط ہو رہی ہے لیکن اس کا یہ مطلب نہیں کہ ہمارا فٹنس جوش بھی ٹھنڈا ہو جائے۔ موسم خزاں اور سردیوں کے اس موسم میں، وانگبو ڈمبل آپ کے ساتھ ہاتھ ملا کر یہ دریافت کرتا ہے کہ سردی کے دنوں میں آپ کے جسم کو کس طرح گرم اور توانا رکھنا ہے، تاکہ ورزش سردیوں کے خلاف بہترین ہتھیار بن جائے۔
بی پی فٹنس کے ساتھ ورزش کریں۔
موسم خزاں اور سردیوں میں ورزش کیوں ضروری ہے؟
قوت مدافعت میں اضافہ: خزاں اور سردیوں میں درجہ حرارت گر جاتا ہے اور انسانی قوت مدافعت کمزور پڑ جاتی ہے۔ باقاعدگی سے ورزش خون کی گردش کو فروغ دیتی ہے، میٹابولزم کو تیز کرتی ہے، جسم کی مزاحمت کو مؤثر طریقے سے بہتر بناتی ہے، موسمی بیماریوں جیسے نزلہ زکام سے دور رہتی ہے۔
موڈ کو منظم کریں: سردیوں میں دھوپ کا مختصر وقت موسمی جذباتی عارضے کا سبب بننا آسان ہے۔ اعتدال پسند ورزش سے "خوشی کے ہارمونز" نکلتے ہیں جیسے اینڈورفنز، جو موڈ کو بہتر بناتے ہیں اور ڈپریشن سے لڑتے ہیں۔
وزن برقرار رکھنا: سرد موسم میں لوگ اپنی بھوک بڑھاتے ہیں اور اپنی ورزش کو کم کرتے ہیں جس سے وزن آسانی سے بڑھ سکتا ہے۔ ورزش پر اصرار کریں، خاص طور پر طاقت کی تربیت جیسے پیسنگ ڈمبلز کا استعمال، جسم میں چربی کے فیصد کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کر سکتا ہے، فٹ رکھ سکتا ہے۔
بی پی فٹنس - موسم خزاں اور موسم سرما کی ورزش کے لیے مثالی۔
مکمل ورزش: اس کے لچکدار وزن کے اختیارات کے ساتھ، ابتدائی اور تجربہ کار فٹنس کے شوقین افراد اپنی تربیت کے لیے صحیح شدت تلاش کر سکتے ہیں۔ بازوؤں اور کندھوں سے لے کر سینے، کمر، اور یہاں تک کہ ٹانگوں تک، پٹھوں کی لکیروں کا مکمل مجسمہ۔
جگہ کے موافق: سردیوں میں بیرونی ورزش محدود ہوتی ہے، اور گھر فٹنس کا اہم مقام بن جاتا ہے۔ ڈمبل چھوٹا ہے، ذخیرہ کرنے میں آسان ہے، جگہ نہیں لیتا، اور فٹنس موڈ کو کسی بھی وقت اور کہیں بھی کھول سکتا ہے۔
کارکردگی اور سہولت: مصروف رہنا اب کوئی بہانہ نہیں ہے۔ مختلف قسم کے تربیتی پروگراموں کے ساتھ، چاہے وہ ایروبک وارم اپ ہو، طاقت کی تربیت ہو یا اسٹریچنگ ریلیکس، آپ محدود وقت میں ورزش کے موثر نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔
بی پی فٹنس کے ساتھ ورزش کریں۔
موسم خزاں اور موسم سرما کی ورزش کے نکات
اچھی طرح سے گرم کریں: سردی میں مسلز کے زخمی ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ پٹھوں کا درجہ حرارت بڑھانے اور تناؤ کو روکنے کے لیے ورزش سے پہلے اپنے پورے جسم کو گرم کرنا یقینی بنائیں۔
جب آپ ورزش شروع کرتے ہیں، تو آپ کو سردی لگ سکتی ہے، لیکن جیسے جیسے آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھتا ہے، اپنے لباس کو کم کریں تاکہ زیادہ پسینہ نہ آئے جس سے سردی لگ سکتی ہے۔
ہائیڈریٹ: خشک موسم میں، آپ کا جسم پانی کی کمی کا زیادہ شکار ہوتا ہے۔ ورزش سے پہلے اور اس کے دوران جسم میں پانی کا توازن برقرار رکھنے کے لیے مناسب مقدار میں پانی پینا یاد رکھیں۔
معقول خوراک: خزاں اور سردیاں ضمنی موسم ہیں لیکن ہمیں متوازن غذائیت پر بھی توجہ دینی چاہیے۔ پٹھوں کی بحالی میں مدد کے لئے پروٹین کی مقدار میں اضافہ؛ اس کے ساتھ ساتھ قوت مدافعت بڑھانے کے لیے وٹامنز اور منرلز سے بھرپور غذائیں کھائیں۔
اس موسم خزاں اور سردیوں میں، آئیے ہم بی پی فٹنس کے ساتھ، سردی سے خوفزدہ نہ ہوں، خود کو چیلنج کریں، نہ صرف بیرونی فٹنس بلکہ اندرونی جفاکشی اور صحت کے لیے بھی۔ پسینے کے ساتھ گرم موسم سرما، خود کو زیادہ ؤرجاوان سے ملنے!
پوسٹ ٹائم: اکتوبر 14-2024
