جیسے جیسے موسم بدلتے ہیں ، اسی طرح ہم رہتے ہیں۔ گلیوں میں ، پتے گر رہے ہیں ، اور سردی مضبوط ہوتی جارہی ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہمارے فٹنس جوش کو بھی ٹھنڈا کیا جانا چاہئے۔ اس موسم خزاں اور سردیوں کے موسم میں ، وانگبو ڈمبل آپ کے ساتھ ہاتھ میں ہاتھ رکھتے ہیں تاکہ سردی کے دنوں میں اپنے جسم کو گرم اور متحرک رکھنے کا طریقہ تلاش کریں ، تاکہ یہ ورزش سردیوں کے خلاف بہترین ہتھیار بن جائے۔
بی پی فٹنس کے ساتھ ورزش کریں
موسم خزاں اور موسم سرما میں ورزش کیوں ضروری ہے؟
استثنیٰ کو بڑھانا: موسم خزاں اور سردیوں میں ، درجہ حرارت میں کمی اور انسانی استثنیٰ خطرے سے دوچار ہے۔ باقاعدگی سے ورزش خون کی گردش کو فروغ دے سکتی ہے ، میٹابولزم کو تیز کرسکتی ہے ، جسم کی مزاحمت کو مؤثر طریقے سے بہتر بناتی ہے ، جیسے موسمی بیماریوں جیسے نزلہ زکام۔
موڈ کو منظم کریں: موسم سرما میں دھوپ کا مختصر وقت موسمی متاثر کن عارضے کا سبب بننا آسان ہے۔ اعتدال پسند ورزش "ہیپی ہارمونز" جیسے اینڈورفنز جاری کرتی ہے ، جو موڈ اور لڑائی افسردگی کو بہتر بناتی ہے۔
وزن کی دیکھ بھال: سرد موسم میں ، لوگ اپنی بھوک میں اضافہ کرتے ہیں اور اپنی ورزش کو کم کرتے ہیں ، جو آسانی سے وزن میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔ ورزش پر اصرار کریں ، خاص طور پر طاقت کی تربیت جیسے پیکنگ ڈمبلز کا استعمال ، جسمانی چربی کی فیصد کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرسکتا ہے ، فٹ رکھ سکتا ہے۔
بی پی فٹنس - موسم خزاں اور موسم سرما کی ورزش کے لئے مثالی
مکمل ورزش: اس کے لچکدار وزن کے اختیارات کے ساتھ ، ابتدائی اور تجربہ کار فٹنس شائقین دونوں اپنی تربیت کے لئے صحیح شدت تلاش کرسکتے ہیں۔ بازوؤں اور کندھوں سے سینے ، کمر اور یہاں تک کہ ٹانگوں تک ، پٹھوں کی لکیروں کا مکمل مجسمہ سازی۔
خلائی دوستانہ: موسم سرما میں بیرونی ورزش محدود ہے ، اور گھر فٹنس کا مرکزی مقام بن جاتا ہے۔ ڈمبل چھوٹا ہے ، ذخیرہ کرنے میں آسان ہے ، جگہ نہیں لیتا ہے ، اور کسی بھی وقت اور کہیں بھی فٹنس موڈ کھول سکتا ہے۔
کارکردگی اور سہولت: مصروف رہنا اب کوئی عذر نہیں ہے۔ متعدد تربیتی پروگراموں کے ساتھ ، چاہے یہ ایروبک وارم اپ ہو ، طاقت کی تربیت ہو یا نرمی میں نرمی ہو ، آپ محدود وقت میں ورزش کے موثر نتائج حاصل کرسکتے ہیں۔
بی پی فٹنس کے ساتھ ورزش کریں
موسم خزاں اور موسم سرما کی ورزش کے نکات
اچھی طرح سے گرم: سردی میں پٹھوں کے زخمی ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ پٹھوں کے درجہ حرارت کو بڑھانے اور تناؤ کو روکنے کے لئے ورزش سے پہلے اپنے پورے جسم کو گرم کرنا یقینی بنائیں۔
جب آپ ورزش کرنا شروع کردیتے ہیں تو ، آپ کو سردی محسوس ہوسکتی ہے ، لیکن جیسے جیسے آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھتا ہے ، ضرورت سے زیادہ پسینے سے بچنے کے ل your اپنے لباس کو کم کریں جس سے سردی پڑسکتی ہے۔
ہائیڈریٹ: خشک موسم کے دوران ، آپ کا جسم پانی کی کمی کا زیادہ خطرہ ہے۔ ورزش سے پہلے اور اس کے دوران ، جسم میں پانی کے توازن کو برقرار رکھنے کے لئے مناسب مقدار میں پانی پینا یاد رکھیں۔
معقول غذا: خزاں اور موسم سرما اضافی موسم ہیں ، لیکن ہمیں متوازن تغذیہ پر بھی توجہ دینی چاہئے۔ پٹھوں کی بازیابی میں مدد کے لئے پروٹین کی مقدار میں اضافہ ؛ ایک ہی وقت میں ، استثنیٰ کو بڑھانے کے لئے وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال زیادہ کھانے کی اشیاء کھائیں۔
اس موسم خزاں اور موسم سرما میں ، ہم بی پی فٹنس کے ساتھ ، سردی سے خوفزدہ نہیں ، خود کو چیلنج کرتے ہیں ، نہ صرف بیرونی فٹنس کے لئے ، بلکہ داخلی سختی اور صحت کے لئے بھی۔ پسینے کے ساتھ گرم موسم سرما ، خود سے زیادہ پُرجوش ملیں!
پوسٹ ٹائم: اکتوبر 14-2024
